Spánek není radno podcenit



Na kvalitu spánku má vliv mnoho faktorů. Jedním z nich je, co děláme těsně před ulehnutím do postele. Měli bychom se vyvarovat:

  1. Konzumaci alkoholu a těžkých jídel
  2. Sledování modrého světla

Ideální je uléhat do postele každý den ve stejnou dobu, jenže ruku na srdce – kdo má každý den všechno zvládnuté tak, aby to mohl splnit? Málokdo. Většina lidí je ráda, že se večer vůbec do postele dostanou. I když to nezvládnete každý den ve stejný čas, nejspíš stejně za chvilku usnete. A pokud ne, můžete si pomoct třeba bylinnými čaji nebo kapkami na spaní. Pokud máte problém usnout a neustále se převracíte, možná bude problém ještě v jedné věci. Důležité je mít kvalitní nejen matraci, ale i přikrývku a polštář.

žena v posteli

Jaká je nejlepší matrace? Existuje mnoho druhů matrací, ale většina z nich kvalitních skutečně není. Obyčejný molitan by rozhodně nikdo v posteli mít neměl. Rychle se proleží, špatně se udržuje, a rozhodně neposkytuje potřebnou oporu celému tělu. Mnohem lepší volbou je zdravotní nebo vícezónová matrace, která tělo podepře po celé jeho délce. Pokud zrovna uvažujete nad tím, jakou matraci byste chtěli, určitě se zastavte osobně do obchodu, kde si ji ideálně vyzkoušíte osobně.

ložní prádlo

K matraci je optimální si přikoupit chránič matrace, který matraci ochrání před potem nebo dalšími nečistotami. Chránič stačí sundat jednou za měsíc a vyprat ho v pračce. K matraci se tak nečistoty nedostanou a déle vydrží čistá. Co se týče přikrývek a polštářů, i s tím vám poradí školený personál v obchodě s matracemi. Je důležité, aby přikrývka propouštěla vzduch, aby se pod ní člověk zbytečně nepotil. Nejlepší je střídat přikrývku na léto a na zimu. Polštář by měl být menší, protože z velkého polštáře vás bude velmi brzy bolet za krkem. Přijďte si pro kvalitní vybavení do své postele, už první noc poznáte rozdíl.